AGENDA SEHAT di PAGI HARI

Mau sehat? awali pagi hari kamu dengan beberapa aktifitas berikut ini. Membuka pagi dengan agenda sehat gak hanya membuat hari kamu semangat, tapi juga membuat tubuh bugar. Karena Pagi hari dipercaya menjadi momen yang baik untuk mengawali sesuatu termasuk kesehatan, walau waktu di pagi sering terasa sempit karena berbagai persiapan rutinitas yang mesti djalankan, mengawali pagi dengan agenda sehat menjadi sebuah keharusan. Pagi merupakan pengawal sekaligus titik utama bagi energi. Dalam sesi ini, sebaiknya energi yang terkumpul harus berada dalam keadaan penuh sehingga aktivitas harian bisa berjalan dengan lancar. Berikut ini selengkapnya: 

Cerahkan pagi dengan semarak warna

Seorang ahli warna menyarankan, sebaiknya kamu membuka pagi dengan melihat warna-warna cerah ketika membuka mata di pagi hari. Cobalah untuk membiarkan mata kamu menyapu warna cerah pada bantal, selimut, dan lampu berwarna terang disekitar tempat tidur. Selain menyuntikkan semangat, sesi tersebut memberikan terapi warna untuk indera penglihatan kamu.

Jangan bermalas-malasan di tempat tidur

Semakin banyak kamu bermalas-malasan di tempat tidur, maka kamu oun semakin lesu dalam mengawali hari. Hal ini karena kamu membiarkan otak menunda kegiatan yang seharusnya segera dilakukan. Tak jarang, karena terlalu bermalas-malasan di tempat tidur, kamu pun terbawa dalam tidur yang lebih dalam dan bangun dalam keadaan lesu. tak hanya itu, kamu pun akan dilanda kebiasaan menguap sepanjang hari.

Visualisasikan masa depan

Ketika kamu bangun tidur, cobalah untuk memvisualisasikan dalam kepala kamu apa yang perlu dilakukan sepanjang hari. Tanyakan pada diri sendiri apa hal menarik yang membuat kamu energik untuk melewatkan hari itu, dan apa saja yang membuat kamu positif dalam berpikir ke depan.

Minum air putih

begitu bangun tidur, segeralah untuk meminum air putih untuk membantu pulihnya cairan tubuh yang terkuras semalaman. Menyimpan cairan yang cukup dalam tubuh akan memertahankan tingkat air dalam tubuh kamu, sehingga metabolisme tubuh baik secara fisik dan mental pun dapat berjalan lancar. Jangan lupa untuk senantiasa menjaga asupan air ideal 7-8 gelas air per hari.

Berjemur di bawah matahari

Begitu matahari terbit di pagi hari, segeralah berinteraksi dengan sinar menyehatkan tersebut untuk menghilangkan melatonin (hormon yang membuat kmau mengantuk). Agar lebih efektif, gak ada salahnya membaca koran atau sekedar di jendela dan membiarkan sinar matahari menyinari kulit.

Awali aktivitas fisik

Mulailah dengan berjalan di luar selama kurang lebih 45 menit, misalnya dengan sekedar mengunjungi taman terdekat atau teman-teman yang berada di sekitar kamu. Meskipun kamu gak melakukan olahraga, aktivitas fisik ringan ini efektif untuk memulai hari.

Seperti pepatah bilang :pagi hari adalah lembaran kertas putih". Jika kita isi dengan kebaikan maka hasilnya pun akan baik, begitupun sebaliknya. :))